こんばんは！K-ART SCHOOLいけべけいこです。
「どうせ自分なんて…」と感じることはありませんか？ 人からの評価に一喜一憂したり、些細なことで落ち込んでしまうのは、自己肯定感の低さが関係しているかもしれません。自己肯定感が高い人は、自分を大切にし、周囲の人とも良好な関係を築いています。
では、どうすれば自己肯定感を高めることができるのでしょうか？ 本記事では、自己肯定感とは何か、メリットや高めるための方法について詳しく解説します。さらに、アート活動が自己肯定感に与える影響や、K-ART SCHOOLでの取り組みについても紹介します。
自分をもっと好きになりたい、周囲からも大切にされる存在になりたいと考えている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、自分の存在価値を肯定し、自分自身を大切に思う気持ちのことを指します。これは生まれつきのものではなく、環境や経験によって育まれるものです。自己肯定感が高い人は、失敗しても前向きに捉え、自分の強みを活かしながら人生を楽しむことができます。一方で、自己肯定感が低いと、常に自分を否定し、挑戦する意欲を失ってしまうこともあります。
自己肯定感の定義
自己肯定感は「ありのままの自分を認め、受け入れる感覚」です。他人と比較することなく、自分の価値を理解し、自分らしく生きる力とも言えます。この感覚が強いと、困難に直面しても自分を信じて乗り越えられるようになります。
自己肯定感が高い人と低い人の違い
自己肯定感が高い人は、次のような特徴を持っています。
● 失敗を成長の機会と捉える
● 何事も楽しさを見つけ出し、また楽しもうとする
● 他人と比較せず、自分のペースを大切にする
● ポジティブな言葉を使い、自分自身を励ます
一方、自己肯定感が低い人は、以下のような傾向があります。
● 些細なミスで自分を責めてしまう
● 何事も楽しもうとしない
● 他人の評価に振り回されがち
● 新しいことに挑戦するのを怖がる
自己肯定感が低い原因とは？
自己肯定感が低くなる原因には、幼少期の環境や経験が関係していることが多いです。例えば、次のような要因が考えられます。
● 厳しい教育やしつけ、過度な期待を受けて育った
● 褒められる機会が少なかった
● 失敗を責められることが多かった
これらの経験が積み重なることで、「自分には価値がない」「何をやってもダメだ」と感じるようになってしまいます。しかし、自己肯定感は後天的に高めることができるため、適切な方法を実践することで、より前向きな気持ちを持つことが可能になります。
自己肯定感を高めるメリット
自己肯定感を高めることで、日常生活のさまざまな場面で前向きな変化を感じることができます。精神的な安定が得られるだけでなく、人間関係の改善やチャレンジ精神の向上にもつながります。ここでは、自己肯定感を高めることで得られる主なメリットについて解説します。
精神的な安定が得られる
自己肯定感が高いと、自分の存在を肯定できるため、些細なことで気持ちが揺らぎにくくなります。他人の評価に過度に左右されることなく、自分の意志を大切にできるようになるため、不安やストレスを軽減できます。また、失敗をしても「これは成長の過程」と前向きに捉えられるため、落ち込みすぎることがなくなります。
人間関係が良好になる
自己肯定感が高い人は、他者とのコミュニケーションにおいても自信を持つことができます。自分を大切にすることができるからこそ、相手の気持ちにも配慮でき、良好な人間関係を築きやすくなります。反対に、自己肯定感が低いと「嫌われたらどうしよう」「相手に合わせなければ」と必要以上に気を遣いすぎてしまい、対人関係に疲れやすくなります。
挑戦する意欲が湧く
「どうせ無理」と思うのではなく、「やってみよう！」と行動できるのも、自己肯定感が高い人の特徴です。新しいことに挑戦する意欲が湧くことで、成長の機会が増え、さらなる自己肯定感の向上につながります。逆に、自己肯定感が低いと「失敗したらどうしよう…」と考えすぎてしまい、なかなか前に進めなくなってしまいます。
自己肯定感を高めることは、自分自身をより良い方向へ導く第一歩です。では、具体的にどのような習慣を取り入れることで、自己肯定感を高めることができるのでしょうか？ 次の章では、日常生活でできる習慣について詳しく紹介します。
自己肯定感を高めるための習慣
自己肯定感は一朝一夕で高められるものではありませんが、日常生活にちょっとした習慣を取り入れることで、少しずつ向上させることが可能です。ここでは、無理なく実践できる習慣を紹介します。
自分を褒める習慣をつける
「今日も頑張った」「ちょっとでも成長できた」と、自分自身を褒めることを意識しましょう。大きな成果を求めるのではなく、小さな努力や成長に目を向けることが大切です。毎日、寝る前に「今日の自分を褒めるポイント」を一つ考えるだけでも、自己肯定感が少しずつ高まります。
ポジティブな言葉を意識する
日常的に使う言葉が自己肯定感に大きな影響を与えます。「どうせ無理」「自分にはできない」といったネガティブな言葉ではなく、「できるかもしれない」「頑張ってみよう」といった前向きな言葉を意識しましょう。ポジティブな言葉を習慣化することで、自然と自分への信頼感が生まれます。
他人と比較しない考え方を持つ
他人と自分を比べてしまうと、どうしても「自分は劣っている」と感じてしまいがちです。大切なのは、過去の自分と比べること。昨日の自分より少しでも成長できたかを意識することで、無理なく自己肯定感を高めることができます。
達成感を感じられる経験を増やす
自己肯定感は「できた！」という成功体験によって育まれます。どんなに小さなことでも構わないので、自分がやり遂げたと感じられる経験を積み重ねましょう。たとえば、「毎日5分読書をする」「簡単なストレッチを続ける」など、自分で達成しやすい目標を決めるのもおすすめです。
習慣を意識することで、自己肯定感は少しずつ高めることができます。では、自己肯定感が高い人にはどのような共通点があるのでしょうか？ 次の章では、「周囲から大切にされる人の共通点」について詳しく解説します。
周囲から大切にされる人の共通点
自己肯定感が高い人は、自分を大切にするだけでなく、周囲の人からも大切にされる傾向があります。では、そのような人たちにはどのような共通点があるのでしょうか？ ここでは、周囲から愛され、信頼される人の特徴を紹介します。
自分を大切にしている
周囲から大切にされる人は、まず自分自身を大切にしています。適度に休息をとり、無理をしすぎず、自分の気持ちを尊重することができる人は、自然と他人からも尊重されます。逆に、自分を後回しにしすぎると、周囲からも軽んじられることがあるため、まずは自分を大切にすることが重要です。
感謝の気持ちを忘れない
「ありがとう」と素直に言える人は、周囲からの好感度が高くなります。感謝の気持ちを表現することで、相手との信頼関係が深まり、より良い人間関係を築くことができます。また、感謝の気持ちを持つことは、ポジティブな考え方を育むことにもつながるため、自己肯定感を高める効果もあります。
相手を尊重する姿勢を持っている
自己肯定感が高い人は、自分を大切にするのと同じように、他人のことも大切にします。相手の意見を尊重し、否定せずに受け止める姿勢を持っている人は、自然と信頼され、人間関係も円滑になります。
自己肯定感が高い人は、自分を認めるだけでなく、周囲の人とも良好な関係を築く力を持っています。では、そんな自己肯定感を高めるために、具体的にどのような方法があるのでしょうか？ 次の章で詳しく解説します。
自己肯定感を高める方法
自己肯定感は、意識的に行動を変えることで徐々に高めることができます。特別な才能や環境が必要なわけではなく、日常の中で実践できる小さな工夫の積み重ねが大切です。ここでは、自己肯定感を高めるための具体的な方法を紹介します。
成功体験を積み重ねる
自己肯定感は「自分はできる」という感覚から生まれます。そのため、どんなに小さなことでも成功体験を積み重ねることが重要です。たとえば、毎朝決まった時間に起きる、簡単な運動を続ける、仕事や勉強のタスクを一つずつクリアするなど、達成感を感じられる経験を増やしていきましょう。
ネガティブな思考をリフレーミングする
リフレーミングとは、物事の見方を変えることでポジティブな解釈をする考え方です。たとえば、「仕事でミスをした」と落ち込むのではなく、「この経験を活かして次はもっと良くできる」と前向きに捉えることで、失敗に対する恐怖心を減らすことができます。
リラックスできる時間を確保する
心が落ち着いているときほど、自分を肯定的に捉えやすくなります。ストレスが溜まると自己否定的な思考が強くなりがちなので、好きな音楽を聴く、自然の中を散歩する、ゆっくりお風呂に入るなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
運動や趣味を楽しむ
身体を動かしたり、好きなことに没頭したりすることで、自己肯定感は高まりやすくなります。特に運動は、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気持ちを前向きにする効果があります。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。
自己肯定感を高めるためには、これらの方法を日々の生活に取り入れることが大切です。では、自己肯定感を高める方法の一つとして、アート活動がどのような影響を与えるのでしょうか？ 次の章で詳しく解説します。
アート活動が自己肯定感に与える影響
自己肯定感を高めるためには、自分の考えや気持ちを表現することが重要です。その中でも、アート活動は自己肯定感の向上に大きく貢献します。絵を描いたり、何かを創作したりすることは、単なる技術の習得ではなく、自分自身を受け入れ、成長するきっかけになります。ここでは、アート活動が自己肯定感に与える影響について解説します。
自由な表現が自己受容につながる
アートには「正解」がありません。自分の感じたことや思いを自由に表現することができるため、「自分らしさ」を大切にする習慣が身につきます。自分の考えや感情を表現することで、「自分はこういうことを感じるんだ」と自己理解が深まり、それが自己受容につながります。
達成感を感じやすい環境が整っている
作品を完成させることで、達成感を味わうことができます。特に、最初は「難しそう」と思った作品を仕上げることで、「自分にもできた！」という感覚を得ることができます。この達成感の積み重ねが、自分を信じる力を育み、自己肯定感を高めるのです。自分の作品を部屋に飾り、それを見る度に達成感の喜びがよみがえり増す。
創造性が自信につながる
K-ART SCHOOLでは、目標とする作品があります。その中での自由な表現で作品を作ることができます。自分なりの考えをを形にすることで、「自分の考えには価値がある」と実感でき、それが自信につながります。
アート活動を通じて自己肯定感を育むことは、子どもにとって特に大切な要素です。では、K-ART SCHOOLではどのようにして自己肯定感を育てているのでしょうか？ 次の章で詳しく紹介します。
K-ART SCHOOLで育む自己肯定感
K-ART SCHOOLでは、子どもたちの自己肯定感を育むことを大切にしています。アート活動を通じて、自分の表現を肯定し、自信を持つことができる環境を整えています。ここでは、当スクールが自己肯定感を育むために取り組んでいるポイントを紹介します。
子どもたちの「自己重要感」を高める取り組み
K-ART SCHOOLでは、講師がレッスンの中で子どもたちの良いところを見つけ、積極的に褒めることを意識しています。毎月、自分の作品が完成すると、教室の仲間や先生、ご家族など周囲の人からも評価されることで、「自分は認められている」という感覚を得ることができます。この経験を通じて、社会の中で「自分は必要な存在だ」と実感できるようになります。
挑戦を促し「自己有能感」を育む指導
子どもが「難しい」と感じることにも挑戦できるように、K-ART SCHOOLでは必要に応じて適度なサポートを提供します。講師の作った完成作品を見せることで、子どもたちは一瞬「難しそうだ！」と感じます。しかし一生懸命に取り組んだ結果、想像以上の作品が完成すると、「自分はできる存在なんだ！」という達成感を味わうことができます。この経験の積み重ねが、自己有能感を育むのです。
作品を通じて「自己好感」を高める環境
自己肯定感が高い子どもは、自分のことを好きになれる傾向があります。K-ART SCHOOLでは、自分の作品が完成するたびに、「自分は頑張った！」「これが自分の表現なんだ！」と感じられるような環境を整えています。こうした経験を重ねることで、自分自身に対して肯定的な感情を持つようになり、結果的に「自分が好き！」という気持ちが芽生えます。
K-ART SCHOOLでは、子どもたちが難しい作品に挑戦し、成功する楽しさを知ることで、自然と自己肯定感を高めることができるようなプログラムを提供しています。
では、最後にこの記事の内容をまとめます。
まとめ
自己肯定感は、人生を前向きに生きるために欠かせない要素です。自己肯定感が高いと精神的に安定し、人間関係が円滑になり、挑戦する意欲も湧いてきます。日々の習慣を見直し、小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は少しずつ向上していきます。
特にアート活動は、作品完成の達成感を通じて自分を肯定する力を育む効果があります。K-ART SCHOOLでは、子どもたちが自己重要感・自己有能感・自己好感を育めるようなプログラムやそれに伴う指導を行い、自分自身を大切にする気持ちを養っています。
もし、お子さまの自己肯定感を高める環境を探しているなら、K-ART SCHOOLのプログラムをご検討ください。アートを通じて成長する楽しさを感じてもらえるはずです。
絵が上手に描けるようになる
アート教室ではありません。
子どもたちの自己肯定感を高める
アート教室です。
K-ART SCHOOL は、
民間学童保育の習い事を中心として
スクール展開をしているアート教室です。
民間学童保育の習い事には、
語学や学習系、運動系の習い事、絵画教室
や音楽教室などの芸術系の習い事などがありますが、
「～ができる」というスキルを身につけるもの
「創造性を伸ばす」などの結果が見えにくいもの
という２種類に分類されると考えています。
K-ART SCHOOL は、
親御様にとって「子どもたちの変化が目に見える」
習い事にしたいという思いで開発しました。
2014 年、大手音楽教室の新規事業のリニューアルで
プログラム作り、運営委託、講師養成を担当し、
2018 年にK-ART SCHOOL として全面的に事業継承。
現在では、全国４０拠点で展開しています。
◇特徴
◎ 1 ヶ月1 テーマで作品を仕上げます。（月3 ～ 4 回）
◎幅広い創作活動を通じて、達成感があり、本人が納得の
いく作品を完成させます。
◎対象年齢：５～１２歳
（５歳以下のお子様は、各教室でご相談ください）
◎すべてご用意してますので、持ち物としてご家庭から
お持ち頂くものはなく手ぶらで通えます。
◇開講スケジュール、受講費用
お近くの教室にお尋ねください。
各教室の定員に対して満席の教室も多いため、
キャンセル待ちになる可能性もあります。ご了承ください。
絵画や造形を習う前に
ぜひ、K-ART SCHOOLを体験してみてください！
